Вирватися з малорухливого способу життя може бути важко, але заради загального здоров’я та добробуту це необхідно. Якщо ви готові внести зміни, але занадто перевантажені, щоб вступити в серйозний режим фізичних вправ, найпростішим і найпростішим для вас є зійти з дивана, змити пил, прямувати до дверей і йти за вийти на вулицю. І чудовим способом притягнути себе до відповідальності є отримання програми степ-трекера.
optad_b
Існує безліч пристроїв, які можна використовувати для відстеження кроків: Fitbits, годинник Apple або старомодні крокоміри. Або ви можете просто скористатися телефоном.
Залежно від того, який додаток для відстеження кроків ви вирішили завантажити, у вас може бути щось таке просте, як лічильник запуску та зупинки, або таке, що містить детальну розбивку на вашу останню прогулянку, надаючи додаткову інформацію, наприклад про пройдену відстань та загальну калорійність опік. Ось декілька найкращих програм для відстеження кроків, які ми рекомендуємо.
Додаток Health та Google Fit
Перш ніж розглядати інші сторонні програми для відстеження кроків, розгляньте ті, які вже є на ваших телефонах.
Додаток Health на iOS має вбудований крокомір, який підраховує кількість кроків, які ви робите щодня, і робить це, не вимагаючи завантаження нової програми. А на випадок ти робити у вас є інші програми, які ви вже використовуєте для відстеження інших дій, ця консолідує всю аналітику, яку ці програми зібрали, в одне місце (включаючи дані з вашого Apple Watch, якщо у вас є), щоб ви могли переглянути та порівняти весь ваш прогрес у одне місце.
Хоча не всі телефони Android мають вбудований кроковий трекер, як пристрої iOS, найближче, що є в операційній системі Google Fit (який єтакож доступний для ios ). Будучи продуктом Google, це один з найкращих варіантів для Android з точки зору сумісності та дуже простий у використанні. Завантаживши програму степ-трекера та зв’язавши її з вашим обліковим записом Google, вона почне відстежувати вашу фізичну активність у фоновому режимі, будь то ходьба, біг або їзда на велосипеді, і покращуватиме точність, чим більше даних вона отримує та аналізує. Він також розроблений з урахуванням двох цілей активності: ви отримуєте 'хвилини руху' для всіх своїх фізичних навантажень, якими б незначними вони не були, мотивуючи вас робити більш здоровий вибір, і 'серцеві окуляри' для занять із вищими темпами та інтенсивністю.
Runtastic Steps (Android, iOS)
Runtastic Stepsмає масу безкоштовних функцій. На додаток до відстеження ваших щоденних кроків, відстані ходьби, спалених калорій та хвилин активності, трекер кроків також створює повний щотижневий, щомісячний та щорічний огляд вашого прогресу. Якщо ви обираєте платне членство, Runtastic Steps також пропонує вам навчальні плани, щоб дотримуватися ваших фітнес-цілей. Наприклад, існує 12-тижнева програма 'ходьба для схуднення', призначена для підвищення щоденного рівня активності, поки ви не досягнете цільової ваги.
Крокомір StepsApp ( Android , ios )
Крокомір StepsApp- це простий і зрозумілий кроковий трекер, який робить те, що повинен робити, без набридливих наворотів та свистів, які можуть мати інші складні програми. Він забезпечує автоматичний підрахунок кроків та аналізує вашу діяльність щодня, щотижня, щомісяця та року. Це дозволяє вам встановлювати цілі діяльності та сповіщати вас, коли ви їх досягли. Він надає щотижневий звіт всебічної аналітики, представлений за допомогою приємних анімованих графіків на простому, чорно-неоновому інтерфейсі. (У вас є на вибір шість кольорів.) Крім того, програма підтримує понад 20 мов, інтеграцію Google Fit та спільний доступ до соціальних мереж.
Pacer ( Android , ios )
Чудова річ проТемпполягає в його простоті - немає необхідності в додатковому трекері активності або вході на веб-сайт (іт буде попросити вас створити його, але ви можете пропустити його, якщо хочете), щоб змусити його працювати. Він підраховує кроки, калорії, відстань та активний час за допомогою телефону відразу після завантаження та запуску програми степ-трекер. Він також використовує GPS вашого мобільного пристрою для відстеження активності на природі на карті, а також пропонує прості вказівки щодо тренувань, якими ви можете слідувати. Звичайно, як і більшість додатків, ви отримуєте більше, якщо вирішите заплатити премію, наприклад, використання «розумного тренера з штучного інтелекту», більше програм тренувань та відео, які ви можете використовувати, а також можливість порівняти статистику своєї активності з іншими користувачами.
Крокомір - Лічильник кроків ( Android , ios )
Ця програма має велику кількість завантажень з причини: вона дуже проста у використанні. Після натискання кнопки «Пуск», поки у вас є смартфон у руці, а в деяких випадках - у кишені чи сумці, він буде рахувати та записувати ваші кроки. Не потрібно мати обліковий запис для входу, щоб почати використовувати степ-трекер. Однак рекомендується ввести вік, стать, вагу та довжину кроку в налаштуваннях програми, щоб відобразити точнішу кількість спалених калорій, відстань і швидкість. В іншому випадку це ідеальний додаток для використання, якщо все, що вам потрібно - це кількість кроків і нічого іншого.
Волкер( Android , ios )
Якщо ви шукаєте щось унікальне та інше у програмі степ-трекера,Волкерце весела альтернатива для розгляду. Замість того, щоб просто рахувати свої кроки і явно представляти вам статистику активності в кінці дня, він урізноманітнює акт ходьби і дозволяє досліджувати галактику, плекати космічних істот і відкривати планети, коли ви досягаєте своїх фітнес-цілей. Ваша 'Енергія ходьби' підживлює корабель, який дозволить вам відкривати планети і не тільки в цій надзвичайно симпатичній мобільній грі, створеній для додавання певного бадьорості у вашому кроці.
